Lagree et Pilates : deux disciplines souvent confondues
On nous pose régulièrement la question : « Le Lagree, c'est comme le Pilates ? ». Si les deux méthodes partagent certains principes fondamentaux, elles diffèrent considérablement dans leur approche, leur intensité et leurs résultats. Faisons le point ensemble.
Des origines différentes
Le Pilates a été créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Cette méthode met l'accent sur la respiration, le contrôle du mouvement et le renforcement du centre du corps (le fameux « core »). Le Pilates se pratique au sol sur un tapis ou sur un Reformer.
Le Lagree, quant à lui, a été développé par Sebastien Lagree dans les années 2000. Ancien pratiquant de Pilates, il a voulu aller plus loin en créant une méthode plus intense, capable de combiner renforcement musculaire, cardio et travail de la souplesse en une seule séance. Pour approfondir les principes de la méthode, consultez notre guide Lagree.
L'équipement : Reformer vs Megaformer
C'est l'une des différences les plus visibles :
- Reformer (Pilates) : machine plus courte avec un système de ressorts classique, idéale pour un travail en amplitude
- Megaformer (Lagree) : machine plus longue et plus évoluée, avec un chariot instable, des poignées avant et arrière, et un système de résistance avancé qui permet des transitions fluides entre les exercices
Le Megaformer offre une plus grande variété de mouvements et une instabilité supérieure qui engage davantage les muscles stabilisateurs.
Le tempo : lent contre très lent
En Pilates, les mouvements sont contrôlés mais relativement fluides. En Lagree, on travaille en « slow motion » : chaque mouvement dure entre 4 et 8 secondes dans chaque direction. Ce tempo extrêmement lent élimine l'élan et oblige le muscle à travailler en continu, sans répit. Résultat : une fatigue musculaire profonde qui déclenche la transformation.
L'intensité : un monde d'écart
Là où le Pilates propose un travail doux à modéré, le Lagree monte d'un cran :
- Fréquence cardiaque : le Lagree maintient le cœur à 60-80 % de sa capacité maximale
- Dépense calorique : une séance de Lagree brûle entre 400 et 600 calories contre 200 à 350 pour le Pilates
- Effet afterburn : le Lagree stimule l'EPOC (consommation d'oxygène post-exercice) pendant 24 à 48 heures
- Engagement musculaire : le travail en instabilité permanente sollicite jusqu'à 600 muscles par séance
Les résultats : plus rapides avec le Lagree
Les deux méthodes offrent des bénéfices réels, mais le Lagree se distingue par la rapidité des résultats. Dès les premières semaines, vous remarquerez un changement dans la définition musculaire, la posture et l'énergie générale. Le Pilates demande généralement plus de temps pour obtenir des transformations visibles.
Alors, lequel choisir ?
Si vous recherchez une activité douce et relaxante, le Pilates est un excellent choix. Mais si vous voulez des résultats visibles rapidement, un entraînement complet et une vraie sensation de dépassement, le Lagree est fait pour vous. Et bonne nouvelle : même les débutantes s'y retrouvent grâce à l'accompagnement personnalisé de nos coachs.
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