La méthode Lagree à Boulogne-Billancourt
Tout savoir sur la méthode Lagree
La méthode Lagree est une discipline de fitness révolutionnaire créée par Sébastien Lagree en Californie. Elle se pratique sur une machine unique, le Megaformer (ou Microformer), et combine renforcement musculaire, endurance, cardio et gainage dans des mouvements lents et contrôlés.
Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nous proposons des cours de Lagree Fitness adaptés à tous les niveaux, dans un studio 100% féminin. Découvrez ci-dessous notre guide complet avec plus de 40 exercices détaillés.
Principes clés de la méthode Lagree
- Tempo lent : 4 à 16 temps par répétition pour maximiser le temps sous tension
- Tension constante : les muscles ne se relâchent jamais pendant l'exercice
- Pas de repos : on enchaîne les exercices sans pause entre les sets
- Engagement du core : le gainage est permanent tout au long de la séance
- Séances de 50 minutes : courtes mais intenses, pour des résultats rapides
Explorez nos guides par catégorie
Chaque catégorie contient des exercices détaillés avec muscles ciblés, position de départ, mouvement, conseils et niveau de difficulté.
Core & Gainage
16 exercices
Découvrez tous les exercices Lagree pour travailler core & gainage sur le Megaformer. Chaque exercice est détaillé avec les muscles ciblés, la technique et les conseils de nos coachs.
Jambes & Fessiers
20 exercices
Découvrez tous les exercices Lagree pour travailler jambes & fessiers sur le Megaformer. Chaque exercice est détaillé avec les muscles ciblés, la technique et les conseils de nos coachs.
Dos, Épaules & Bras
8 exercices
Découvrez tous les exercices Lagree pour travailler dos, épaules & bras sur le Megaformer. Chaque exercice est détaillé avec les muscles ciblés, la technique et les conseils de nos coachs.
Pourquoi pratiquer le Lagree chez STUDIOR à Boulogne ?
Situé au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, STUDIOR est le premier studio 100% féminin de la ville à proposer la méthode Lagree sur Megaformer. Nos cours de 50 minutes sont encadrés par des coachs certifiées qui vous guident à travers chaque exercice avec bienveillance et exigence.
Que vous soyez débutante ou sportive confirmée, le Lagree s'adapte à votre niveau grâce à ses multiples variantes et niveaux de difficulté. Les résultats sont visibles rapidement : silhouette affinée, muscles toniques, posture améliorée et bien-être général.
Les avantages de la méthode Lagree
- Zéro impact articulaire : idéal pour les femmes de tout âge
- Renforcement musculaire profond : travaille les muscles stabilisateurs
- Cardio intégré : pas besoin de séances cardio supplémentaires
- Résultats rapides : dès la première séance, vous ressentez les effets
- Adapté à tous les niveaux : débutante à super avancée
Découvrez aussi notre guide coaching
Rameur, SkiErg, Vélo à Air, Tapis de course, Poulie... Explorez tous nos guides d'exercices pour un entraînement complet chez STUDIOR.
Guide Coaching & Machines