Muscles ciblés : Abdominaux (droit, transverse), épaules, dorsaux

Depuis la position planche, tirer le chariot vers la plateforme en arrondissant légèrement le dos (comme un chat), puis le repousser lentement sans dé…

Muscles ciblés : Abdominaux, dorsaux, épaules

Même principe que le Wheelbarrow mais en sens opposé. On tire le carriage vers l'arrière en fléchissant les hanches, puis on l'éloigne sous contrôle.

Muscles ciblés : Abdominaux profonds, transverse, épaules

Plus grande amplitude de mouvement que le Wheelbarrow standard. Le carriage est poussé plus loin, augmentant le travail des abdominaux sous tension.

Muscles ciblés : Abdominaux, dorsaux, stabilisateurs du tronc

Grande amplitude en sens inverse. Demande un contrôle parfait du gainage pour éviter tout effondrement des lombaires.

Muscles ciblés : Core complet, abdominaux, fléchisseurs des hanches, épaules

Plier les genoux et les hanches simultanément pour ramener le carriage vers la plateforme (genoux à 90°), puis repousser lentement en revenant en posi…