Méthode Lagree — Core & Gainage
Wheelbarrow
L'exercice Wheelbarrow fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement abdominaux (droit, transverse), épaules, dorsaux. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Abdominaux (droit, transverse), épaules, dorsaux
Position de départ
Genoux sur la plateforme avant, mains sur le chariot (carriage) au niveau de la 1ère ligne rouge. Corps parallèle au sol, face vers l'arrière de la machine.
Mouvement
Depuis la position planche, tirer le chariot vers la plateforme en arrondissant légèrement le dos (comme un chat), puis le repousser lentement sans dépasser la ligne des hanches. Le mouvement vient exclusivement des abdominaux.
Conseils de nos coachs
Ne jamais laisser les hanches tomber. Garder les épaules stables et au-dessus des poignets. Tempo très lent (4 à 8 temps). C'est l'exercice fondateur de la méthode.
Niveau
Débutant / Intermédiaire
Pratiquer le Wheelbarrow chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Wheelbarrow et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.