Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets, adducteurs

Pousser le carriage vers l'arrière en fléchissant le genou avant (fente), puis revenir en position initiale. Mouvement lent et contrôlé.

Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, stabilisateurs de la cheville

Fente standard avec ajout d'une montée sur la pointe du pied avant (comme dans un ascenseur) à chaque répétition ou en maintien. Intensifie le travail…

Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, core

Fente à plus grande amplitude, avec le genou arrière qui s'abaisse plus près du sol. Travail de force et de stabilité accru.

Muscles ciblés : Fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, fléchisseurs de hanches

Depuis la position basse, pousser le carriage vers l'arrière en étendant la jambe, puis revenir. La hanche reste basse tout au long du mouvement.

Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers (amplitude maximale)

Descendre dans la fente la plus profonde possible. Le 'Deep Pulse' consiste à faire de très petits mouvements pulsés en bas de la fente (amplitude min…