Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Lunge (Fente classique)
L'exercice Lunge (Fente classique) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets, adducteurs. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets, adducteurs
Position de départ
Un pied sur la plateforme avant, l'autre genou sur le carriage (ou pied sur le carriage). Corps droit, face vers l'avant.
Mouvement
Pousser le carriage vers l'arrière en fléchissant le genou avant (fente), puis revenir en position initiale. Mouvement lent et contrôlé.
Conseils de nos coachs
La fente Lagree n'est pas explosive. Le genou avant ne dépasse pas la pointe du pied. C'est l'exercice le plus fréquent dans les cours (présent dans 97% des séances).
Niveau
Débutant / Tous niveaux
Pratiquer le Lunge (Fente classique) chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Lunge (Fente classique) et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.