Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Runner's Lunge (Fente du coureur)
L'exercice Runner's Lunge (Fente du coureur) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, fléchisseurs de hanches. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, fléchisseurs de hanches
Position de départ
Sur la plateforme arrière de la machine. Position basse, type position de départ de course à pied.
Mouvement
Depuis la position basse, pousser le carriage vers l'arrière en étendant la jambe, puis revenir. La hanche reste basse tout au long du mouvement.
Conseils de nos coachs
Travaille particulièrement les ischio-jambiers et les fessiers dans une position qui mime les mouvements fonctionnels de la course. Excellent pour la mobilité des hanches.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Runner's Lunge (Fente du coureur) chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Runner's Lunge (Fente du coureur) et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.