Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Elevator Lunge (Fente ascenseur)
L'exercice Elevator Lunge (Fente ascenseur) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, stabilisateurs de la cheville. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, stabilisateurs de la cheville
Position de départ
Même position que la fente classique. Un pied sur la plateforme, l'autre sur le carriage.
Mouvement
Fente standard avec ajout d'une montée sur la pointe du pied avant (comme dans un ascenseur) à chaque répétition ou en maintien. Intensifie le travail des mollets et des quadriceps.
Conseils de nos coachs
L'élévation sur la pointe du pied augmente la difficulté d'équilibre et l'activation musculaire. Garder le talon aussi haut que possible pendant la montée.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Elevator Lunge (Fente ascenseur) chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Elevator Lunge (Fente ascenseur) et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.