Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Super Lunge
L'exercice Super Lunge fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, core. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, core
Position de départ
Position de fente avec une amplitude plus grande que la fente classique. Pied avant sur la plateforme, jambe arrière beaucoup plus étendue.
Mouvement
Fente à plus grande amplitude, avec le genou arrière qui s'abaisse plus près du sol. Travail de force et de stabilité accru.
Conseils de nos coachs
Exercice signature de la méthode. Le tempo doit être extrêmement lent pour maximiser le temps sous tension. Peut faire trembler intensément les jambes.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Pratiquer le Super Lunge chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Super Lunge et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.