Muscles ciblés : Dorsaux, biceps, core, épaules postérieures

Utiliser les jambes pour pousser le carriage vers l'arrière tout en maintenant le dos plat et la position. Le mouvement doit être lent, contrôlé. Les …

Muscles ciblés : Dorsaux profonds, core, ischio-jambiers, épaules

Même mouvement que le Catfish standard, mais l'angle modifié augmente considérablement l'activation des dorsaux et du core.

Muscles ciblés : Dorsaux, biceps, core, adducteurs

Depuis cette position, tirer le carriage vers la plateforme avant en pliant les coudes (tirage des bras). Les bras initient le mouvement. Retour lent …

Muscles ciblés : Dorsaux, biceps, épaules postérieures

Tirer les câbles vers le bas et l'arrière en engageant les dorsaux (pulldown). Le coccyx reste ancré. Mouvement lent.

Muscles ciblés : Obliques, core, épaules, stabilisateurs du tronc

Rotation du carriage avec une diagonale main-genou opposé. Mouvement en rotation qui cible les obliques. Lent et contrôlé avec rotation venant du tron…