Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Ice Breaker
L'exercice Ice Breaker fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement dorsaux, biceps, core, adducteurs. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Dorsaux, biceps, core, adducteurs
Position de départ
Mains sur les poignées avant, pieds dans les poches arrière, genoux sur le carriage (position à quatre pattes avancée). Bras tendus, tronc stable.
Mouvement
Depuis cette position, tirer le carriage vers la plateforme avant en pliant les coudes (tirage des bras). Les bras initient le mouvement. Retour lent sous contrôle.
Conseils de nos coachs
Contrairement au Catfish où ce sont les jambes qui bougent, l'Ice Breaker utilise principalement les bras. Garder les coudes proches du corps.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Ice Breaker chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Ice Breaker et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Dos, Épaules & Bras pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.