Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Tailbone Pulldowns
L'exercice Tailbone Pulldowns fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement dorsaux, biceps, épaules postérieures. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Dorsaux, biceps, épaules postérieures
Position de départ
Position spécifique sur la machine, bras tendus vers le haut ou en diagonale, câbles pris en main.
Mouvement
Tirer les câbles vers le bas et l'arrière en engageant les dorsaux (pulldown). Le coccyx reste ancré. Mouvement lent.
Conseils de nos coachs
Exercice de tirage dorsaux sur la machine. Se concentrer sur l'abaissement des omoplates avant de tirer pour maximiser l'activation des dorsaux.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Tailbone Pulldowns chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Tailbone Pulldowns et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Dos, Épaules & Bras pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.