Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Catfish
L'exercice Catfish fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement dorsaux, biceps, core, épaules postérieures. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Dorsaux, biceps, core, épaules postérieures
Position de départ
Mains sur les poignées avant (T-bars), orteils sur la 1ère ligne rouge, face vers l'avant. Dos plat, parallèle au sol, hanches et épaules au même niveau. Corps en table.
Mouvement
Utiliser les jambes pour pousser le carriage vers l'arrière tout en maintenant le dos plat et la position. Le mouvement doit être lent, contrôlé. Les bras restent fixes.
Conseils de nos coachs
Le dos doit être absolument plat, comme une table. Exercice signature de la méthode. Souvent mal compris : ce sont les jambes qui bougent, pas les bras.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Catfish chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Catfish et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Dos, Épaules & Bras pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.