Muscles ciblés : Obliques, épaules postérieures, core

Même principe rotatoire que le Scrambled Eggs mais dans le sens inverse, ciblant les obliques de façon différente et les épaules postérieures.

Muscles ciblés : Dorsaux, biceps, stabilisateurs de l'épaule, core

Tirage unilatéral en 'flying' — le corps doit se stabiliser pendant que le bras tire. La phase 'flying' implique une légère extension du tronc ou de l…

Muscles ciblés : Pectoraux, triceps, épaules, core

Flexion/extension des bras comme une pompe classique, mais sur la machine. Le tempo est beaucoup plus lent qu'une pompe standard.