Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Push-ups (Pompes Lagree)
L'exercice Push-ups (Pompes Lagree) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement pectoraux, triceps, épaules, core. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Pectoraux, triceps, épaules, core
Position de départ
Depuis la position Wheelbarrow ou Bear. Mains sur la plateforme ou le carriage.
Mouvement
Flexion/extension des bras comme une pompe classique, mais sur la machine. Le tempo est beaucoup plus lent qu'une pompe standard.
Conseils de nos coachs
Souvent enchaîné après le Wheelbarrow ou le Bear. La machine ajoute de l'instabilité, activant davantage les muscles stabilisateurs.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Push-ups (Pompes Lagree) chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Push-ups (Pompes Lagree) et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Dos, Épaules & Bras pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.