Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Flying Single Arm Row (Flying Squirrel)
L'exercice Flying Single Arm Row (Flying Squirrel) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement dorsaux, biceps, stabilisateurs de l'épaule, core. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Dorsaux, biceps, stabilisateurs de l'épaule, core
Position de départ
Position instable sur la machine (un bras, une jambe), avec un seul bras tenant un câble.
Mouvement
Tirage unilatéral en 'flying' — le corps doit se stabiliser pendant que le bras tire. La phase 'flying' implique une légère extension du tronc ou de la jambe libre.
Conseils de nos coachs
Exercice de niveau très avancé. La difficulté principale est le maintien de l'équilibre et du gainage pendant le tirage unilatéral.
Niveau
Avancé / Super avancé
Pratiquer le Flying Single Arm Row (Flying Squirrel) chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Flying Single Arm Row (Flying Squirrel) et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Dos, Épaules & Bras pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.