Votre première séance de Lagree : le guide pratique
Vous avez réservé votre première séance de Lagree et vous vous demandez à quoi vous attendre ? C'est tout à fait normal de ressentir un mélange d'excitation et d'appréhension. Rassurez-vous : nous accueillons des débutantes chaque jour chez STUDIOR, et cette séance va vous surprendre de la plus belle des manières.
Comment vous habiller ?
Le choix de votre tenue est important pour être à l'aise :
- Legging ajusté : évitez les pantalons amples qui peuvent se coincer dans la machine
- Brassière ou top près du corps : pour ne pas être gênée pendant les mouvements
- Chaussettes antidérapantes : indispensables pour la pratique sur le Megaformer (nous en proposons à la vente au studio)
- Pas de chaussures : on pratique pieds chaussettés pour un meilleur ressenti
Pensez aussi à apporter une petite serviette et une bouteille d'eau. Vous allez transpirer, c'est promis.
La découverte du Megaformer
En arrivant, votre coach vous présentera la machine. Le Megaformer peut sembler impressionnant au premier regard avec ses ressorts, ses poignées et son chariot coulissant. Mais ne vous inquiétez pas : chaque élément sera expliqué clairement avant le début du cours.
Vous apprendrez à régler la résistance des ressorts, à vous positionner correctement et à utiliser les différentes parties de la machine. Pour découvrir notre équipement en détail, visitez notre page Lagree Fitness.
Le déroulement d'une séance type
Une séance chez STUDIOR dure 45 minutes et suit une structure pensée pour un travail complet :
- Échauffement (5 min) : mouvements doux pour préparer le corps et se familiariser avec la machine
- Travail du bas du corps (15 min) : lunges, squats et exercices ciblant les jambes et les fessiers
- Travail du haut du corps et du core (15 min) : planches, pompes modifiées et exercices de gainage
- Étirements et retour au calme (10 min) : récupération guidée pour détendre les muscles
Votre coach adaptera les exercices à votre niveau tout au long de la séance.
Les tremblements : c'est tout à fait normal
Préparez-vous à une surprise : vos muscles vont trembler. Parfois dès les premières minutes. Ce phénomène, appelé fatigue musculaire neuromusculaire, est non seulement normal mais souhaitable. Il signifie que vos fibres musculaires travaillent en profondeur, bien au-delà de ce qu'un entraînement classique peut atteindre.
Ne soyez pas gênée : dans le studio, tout le monde tremble. C'est même devenu un signe de fierté chez nos clientes régulières.
Les courbatures : à quoi s'attendre après
Soyons honnêtes : vous aurez probablement des courbatures dans les 24 à 72 heures suivant votre première séance. C'est le signe que votre corps a travaillé des muscles qu'il n'avait pas l'habitude de solliciter. Voici nos conseils :
- Hydratez-vous abondamment après la séance
- Étirez-vous doucement le lendemain
- Bougez : une marche légère aide à la récupération
- Dormez bien : le repos est essentiel à la régénération musculaire
Les courbatures diminuent considérablement après les premières séances, à mesure que votre corps s'adapte.
Prête à essayer ?
La première séance est toujours la plus mémorable. Nos clientes nous disent souvent : « J'aurais dû commencer plus tôt ! ». Alors n'attendez plus et laissez-vous tenter par cette expérience transformatrice dans notre studio chaleureux de Boulogne-Billancourt.
Réservez votre séance découverte dès maintenant et venez rejoindre la communauté STUDIOR.