Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Abduction / Adduction aux câbles
L'exercice Abduction / Adduction aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement abducteurs (tfl, fessier moyen) / adducteurs. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Cuisses et hanches.
Muscles ciblés
Abducteurs (TFL, fessier moyen) / Adducteurs
Position de départ
Poulie basse, sangle à la cheville. De côté par rapport à la machine.
Mouvement
Abduction : élever la jambe vers l'extérieur. Adduction : ramener la jambe vers l'intérieur en croisant légèrement. Mouvement lent et contrôlé.
Variantes
Debout, couchée (selon la machine).
Conseils de nos coachs
Excellent pour les fessiers moyens (abduction) et les cuisses intérieures (adduction).
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Cuisses et hanches
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.