Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Développé Pectoraux (Cable Press)
L'exercice Développé Pectoraux (Cable Press) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement pectoraux, triceps, deltoïdes antérieurs. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Force et volume des pectoraux.
Muscles ciblés
Pectoraux, triceps, deltoïdes antérieurs
Position de départ
Poulies arrière, positionnées à hauteur des épaules. Se placer face à la machine, pattes ou poignées en main.
Mouvement
Pousser les câbles vers l'avant en extension des bras, comme un développé couché debout. Retour lent avec résistance.
Variantes
Unilatéral, incliné (bas vers haut pour pec haut), décliné (haut vers bas pour pec bas).
Conseils de nos coachs
Maintenir le gainage abdominal. La résistance est constante tout au long du mouvement, contrairement aux haltères.
Niveau
Débutant / Intermédiaire
Objectif : Force et volume des pectoraux
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.