Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Face Pull
L'exercice Face Pull se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement deltoïdes postérieurs, trapèzes moyens, rhomboïdes, rotateurs externes. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Santé épaules, posture, dos postérieur.
Muscles ciblés
Deltoïdes postérieurs, trapèzes moyens, rhomboïdes, rotateurs externes
Position de départ
Poulie haute. Debout face à la machine, prise neutre ou en pronation avec corde.
Mouvement
Tirer la corde vers le visage en écartant les deux extrémités de la corde (paumes vers le sol en fin de mouvement). Les coudes remontent à hauteur des épaules.
Variantes
Assise, un genou à terre, prise large.
Conseils de nos coachs
Exercice essentiel pour la santé des épaules. Favorise la rétraction scapulaire et compense les mouvements de poussée. À intégrer systématiquement en coaching.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Santé épaules, posture, dos postérieur
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.