Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Crunch aux câbles
L'exercice Crunch aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement grand droit de l'abdomen, obliques. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Abdominaux.
Muscles ciblés
Grand droit de l'abdomen, obliques
Position de départ
Poulie haute, corde en main. À genoux devant la machine, corde derrière la nuque.
Mouvement
Fléchir le buste vers le bas en contractant les abdominaux (comme un crunch). Les hanches restent fixées.
Variantes
Rotation latérale pour les obliques.
Conseils de nos coachs
Le mouvement vient de la flexion de la colonne vertébrale, pas des hanches. Meilleure résistance que les crunchs au sol.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Abdominaux
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.