Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Curl Biceps (Poulie basse)
L'exercice Curl Biceps (Poulie basse) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement biceps brachial, brachial antérieur, brachioradial. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Volume des biceps.
Muscles ciblés
Biceps brachial, brachial antérieur, brachioradial
Position de départ
Poulie basse. Debout face à la machine, poignée en main (prise supination).
Mouvement
Flexion du coude pour amener la poignée vers l'épaule. Coude fixe le long du corps. Retour lent.
Variantes
Prise marteau (brachioradial), prise pronation (brachial antérieur), incliné, concentré.
Conseils de nos coachs
La poulie maintient la tension à l'étirement (avantage sur les haltères). Coude fixe, pas de balancement.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Volume des biceps
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.