Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Élévation Frontale
L'exercice Élévation Frontale se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement deltoïdes antérieurs, pectoraux (haut). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Deltoïde antérieur.
Muscles ciblés
Deltoïdes antérieurs, pectoraux (haut)
Position de départ
Poulie basse, face à la machine ou dos à la machine.
Mouvement
Élever le bras tendu vers l'avant jusqu'à hauteur des épaules. Retour lent.
Variantes
Unilatéral, bilatéral, avec rotation du pouce vers le bas en haut du mouvement.
Conseils de nos coachs
À utiliser avec parcimonie car le deltoïde antérieur est souvent sur-sollicité par les mouvements de poussée.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Deltoïde antérieur
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.