Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Élévation Latérale aux câbles
L'exercice Élévation Latérale aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement deltoïdes médians, sus-épineux. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Largeur des épaules.
Muscles ciblés
Deltoïdes médians, sus-épineux
Position de départ
Poulie basse, un seul côté. Se tenir de côté par rapport à la machine. Poignée dans la main opposée à la poulie (en travers du corps).
Mouvement
Élever le bras tendu sur le côté jusqu'à hauteur des épaules. Retour lent.
Variantes
Bilatéral (deux poulies), incliné vers l'avant (plus de deltoïde postérieur).
Conseils de nos coachs
Meilleure activation que les haltères car la tension est constante. Légère inclinaison du tronc vers l'extérieur pour maximiser l'angle de travail.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Largeur des épaules
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.