Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Extension Triceps au-dessus de la tête
L'exercice Extension Triceps au-dessus de la tête se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement triceps (longue portion surtout). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Volume du triceps (longue portion).
Muscles ciblés
Triceps (longue portion surtout)
Position de départ
Poulie basse. Dos à la machine, corde en main, bras au-dessus de la tête.
Mouvement
Extension des bras vers le haut et l'avant en gardant les coudes pointés vers le plafond. Retour lent.
Variantes
Assise, unilatéral.
Conseils de nos coachs
Meilleur exercice pour la longue portion du triceps (étirement maximal). Idéal pour le volume total du bras.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Volume du triceps (longue portion)
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.