Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Extension Triceps (Poulie haute)
L'exercice Extension Triceps (Poulie haute) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement triceps (tous les chefs). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Volume et définition des triceps.
Muscles ciblés
Triceps (tous les chefs)
Position de départ
Poulie haute. Debout face à la machine, coudes fléchis à 90° le long du corps.
Mouvement
Extension des bras vers le bas en gardant les coudes fixes le long du corps. Contracter les triceps en bas. Retour lent.
Variantes
Corde (permet plus d'amplitude en écartant les extrémités), barre droite, barre EZ, prise inversée, unilatéral.
Conseils de nos coachs
Les coudes ne doivent pas s'écarter. Commencer le mouvement par la contraction des triceps.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Volume et définition des triceps
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.