Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Fente aux câbles
L'exercice Fente aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Force unilatérale des jambes.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Position de départ
Poulie basse, poignée ou sangle à la cheville. Debout face à la machine ou de côté.
Mouvement
Effectuer une fente en avant ou en arrière avec la jambe libre. Le câble ajoute une résistance à la jambe de travail.
Variantes
Fente avant, fente arrière, fente latérale.
Conseils de nos coachs
Le câble permet de travailler la jambe de façon unilatérale avec résistance constante. Excellent pour les déséquilibres.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Force unilatérale des jambes
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.