Rameur (Rowing Machine)
Intervalles HIIT Rameur
L'exercice Intervalles HIIT Rameur se pratique sur rameur (rowing machine) et cible principalement full body, explosivité cardiovasculaire. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Explosivité, VO2max, perte de poids rapide.
Muscles ciblés
Full body, explosivité cardiovasculaire
Position de départ
Position standard, prête à partir à effort maximal.
Mouvement
Alterner sprint (effort maximal) et récupération. Ex : 20 sec sprint / 40 sec récup × 10 rounds. Ou 500m fort / 500m modéré × 5.
Variantes
10×1min/1min, Tabata 8×20sec/10sec, pyramide 250m-500m-750m-1000m-750m-500m-250m.
Conseils de nos coachs
Les sprints au rameur sont extrêmement efficaces car le corps entier est mobilisé. Fréquence cardiaque monte très vite.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Explosivité, VO2max, perte de poids rapide
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.