Rameur (Rowing Machine)
Rame Distance (500m / 1000m / 2000m)
L'exercice Rame Distance (500m / 1000m / 2000m) se pratique sur rameur (rowing machine) et cible principalement full body avec accent sur l'endurance musculaire. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Performance, endurance cardiovasculaire.
Muscles ciblés
Full body avec accent sur l'endurance musculaire
Position de départ
Régler le moniteur sur l'objectif. Trouver le rythme cible dès le début.
Mouvement
Maintenir un split constant sur la distance choisie. 500m : allure rapide. 1000m : allure soutenue. 2000m : gestion de l'effort sur la durée.
Variantes
Objectif sur le split (temps aux 500m), objectif sur le watt, objectif sur la fréquence de rame.
Conseils de nos coachs
Ne pas partir trop fort sur les 2000m. La stratégie idéale : split constant ou légèrement négatif (finir plus vite qu'on a commencé).
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Performance, endurance cardiovasculaire
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.