Rameur (Rowing Machine)
Rame Endurance (Zone 2)
L'exercice Rame Endurance (Zone 2) se pratique sur rameur (rowing machine) et cible principalement full body, système cardiovasculaire. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Endurance de base, brûlage des graisses.
Muscles ciblés
Full body, système cardiovasculaire
Position de départ
Position standard. Allure conversationnelle (peut parler en ramant). Fréquence cardiaque 60-70% max.
Mouvement
Ramer à cadence modérée (18-22 coups/min) sur une longue durée. Technique parfaite prioritaire. Résistance moyenne.
Variantes
20 min, 30 min, 45 min, 60 min selon le niveau.
Conseils de nos coachs
Exercice de base pour le cardio aérobie. Brûle efficacement les graisses. Idéal pour les débutantes ou les jours de récupération active.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Endurance de base, brûlage des graisses
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.