Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Kickback Fessiers (Hip Extension)
L'exercice Kickback Fessiers (Hip Extension) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement grand fessier, ischio-jambiers. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Sculpture des fessiers.
Muscles ciblés
Grand fessier, ischio-jambiers
Position de départ
Poulie basse, sangle à la cheville. Debout face à la machine, légèrement penchée en avant.
Mouvement
Extension de la hanche vers l'arrière, jambe tendue ou légèrement fléchie. Contracter le fessier en fin de mouvement.
Variantes
Genou fléchi à 90° (cible plus le grand fessier), jambe tendue.
Conseils de nos coachs
Le mouvement vient de la hanche, pas du bas du dos. Ne pas cambrer.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Sculpture des fessiers
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.