Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Pull-over aux câbles
L'exercice Pull-over aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement grands dorsaux, grand rond, pectoraux (bas), triceps (longue portion). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Insertion basse des dorsaux, allongement du dos.
Muscles ciblés
Grands dorsaux, grand rond, pectoraux (bas), triceps (longue portion)
Position de départ
Poulie haute, debout dos à la machine ou de côté. Bras tendus vers le haut.
Mouvement
Amener les bras en arc vers le bas et l'avant, en gardant les bras tendus. Retour lent et contrôlé.
Variantes
Unilatéral, genoux au sol, sur banc.
Conseils de nos coachs
Exercice pour l'insertion basse des dorsaux. Garder les coudes légèrement fléchis. Ressentir l'étirement en position haute.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Insertion basse des dorsaux, allongement du dos
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.