Rameur (Rowing Machine)
Rame Bras Seuls (Arms Only Row)
L'exercice Rame Bras Seuls (Arms Only Row) se pratique sur rameur (rowing machine) et cible principalement biceps, dorsaux, deltoïdes postérieurs, avant-bras. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Technique, isolation musculaire.
Muscles ciblés
Biceps, dorsaux, deltoïdes postérieurs, avant-bras
Position de départ
Jambes tendues et fixes sur les cales. Seuls les bras travaillent.
Mouvement
Tirer la poignée vers l'abdomen uniquement avec les bras, sans incliner le tronc ni fléchir les genoux.
Variantes
Bras + tronc (sans jambes), jambes seules (sans bras/tronc).
Conseils de nos coachs
Permet d'isoler et corriger les erreurs de technique. Excellent en échauffement ou travail technique.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Technique, isolation musculaire
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.