Rameur (Rowing Machine)
Rame Contrôle du Retour
L'exercice Rame Contrôle du Retour se pratique sur rameur (rowing machine) et cible principalement ischio-jambiers, dorsaux, core (travail excentrique). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Technique, travail excentrique.
Muscles ciblés
Ischio-jambiers, dorsaux, core (travail excentrique)
Position de départ
Position standard.
Mouvement
Faire le retour (recovery) en 3 secondes au lieu d'1 seconde. Accent sur la lenteur et le contrôle du retour du siège.
Variantes
Rapport 1:3 (1 sec en avant, 3 sec en retour).
Conseils de nos coachs
Exercice de contrôle musculaire. Améliore la conscience proprioceptive et renforce les muscles stabilisateurs.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Technique, travail excentrique
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.