Rameur (Rowing Machine)
Rame Pyramide de Puissance
L'exercice Rame Pyramide de Puissance se pratique sur rameur (rowing machine) et cible principalement full body, explosivité. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Puissance et endurance progressive.
Muscles ciblés
Full body, explosivité
Position de départ
Régler le moniteur sur la puissance (watts).
Mouvement
Monter progressivement la puissance toutes les 2 minutes, puis redescendre. Ex : 100W > 150W > 200W > 250W > 200W > 150W > 100W.
Variantes
Avec arrêts entre les paliers, sans arrêts.
Conseils de nos coachs
Permet de travailler à plusieurs intensités dans la même séance. Bon indicateur de progression sur les watts.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Puissance et endurance progressive
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.