Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Rotation du Buste (Woodchopper)
L'exercice Rotation du Buste (Woodchopper) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible principalement obliques, transverse, grand droit, érecteurs spinaux. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Obliques, rotation fonctionnelle.
Muscles ciblés
Obliques, transverse, grand droit, érecteurs spinaux
Position de départ
Poulie haute ou basse selon la variante. Debout de côté par rapport à la machine. Saisir la poignée à deux mains.
Mouvement
Rotation diagonale du tronc de haut en bas (high to low) ou de bas en haut (low to high). Le câble suit la diagonale.
Variantes
High to low (haut vers bas), low to high (bas vers haut), horizontal.
Conseils de nos coachs
Le mouvement vient de la rotation du tronc, pas des bras. Les hanches peuvent légèrement pivoter. Très fonctionnel.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Obliques, rotation fonctionnelle
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.