SkiErg
Single Arm SkiErg (Unilatéral)
L'exercice Single Arm SkiErg (Unilatéral) se pratique sur skierg et cible principalement dorsaux unilatéraux, obliques, stabilisateurs du tronc. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Équilibre musculaire, obliques.
Muscles ciblés
Dorsaux unilatéraux, obliques, stabilisateurs du tronc
Position de départ
Saisir une seule poignée, bras tendu vers le haut.
Mouvement
Même mouvement que le double poling mais d'un seul côté. Rotation légère du tronc vers le côté de travail.
Variantes
Alternance gauche/droite, séries par côté.
Conseils de nos coachs
Excellent pour corriger les déséquilibres latéraux. Active davantage les obliques et les stabilisateurs.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Équilibre musculaire, obliques
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du skierg et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.