SkiErg
SkiErg Distance (1000m / 2000m / 4000m)
L'exercice SkiErg Distance (1000m / 2000m / 4000m) se pratique sur skierg et cible principalement full upper body, endurance musculaire. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Performance, endurance haut du corps.
Muscles ciblés
Full upper body, endurance musculaire
Position de départ
Régler le monitor sur la distance cible.
Mouvement
Maintenir un split constant sur la distance choisie. 1000m : allure soutenue. 2000m : gestion de l'effort. 4000m : endurance.
Variantes
Avec objectif de split, avec objectif de puissance (watts).
Conseils de nos coachs
Comme au rameur, ne pas partir trop fort. La gestion de l'effort est clé.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Performance, endurance haut du corps
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du skierg et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.