SkiErg
SkiErg Sprint Intervals
L'exercice SkiErg Sprint Intervals se pratique sur skierg et cible principalement haut du corps, explosivité cardiovasculaire. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Explosivité haut du corps, VO2max.
Muscles ciblés
Haut du corps, explosivité cardiovasculaire
Position de départ
Prête pour des efforts maximaux.
Mouvement
Alterner sprints maximaux et récupération. Ex : 15 sec sprint / 45 sec repos × 10. Ou 100m fort / 200m modéré.
Variantes
Tabata, EMOM, pyramide de distances.
Conseils de nos coachs
Les sprints SkiErg sont très éprouvants pour le haut du corps. Idéal pour varier et choquer les muscles.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Explosivité haut du corps, VO2max
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du skierg et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.