SkiErg
SkiErg Latéral (Mouvement latéral)
L'exercice SkiErg Latéral (Mouvement latéral) se pratique sur skierg et cible principalement obliques, grands dorsaux, épaules (accent latéral). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Obliques, rotation du tronc.
Muscles ciblés
Obliques, grands dorsaux, épaules (accent latéral)
Position de départ
Se placer légèrement de côté par rapport à la machine.
Mouvement
Tirer les poignées en diagonale, vers le bas et le côté plutôt que droit vers le bas. Mouvement de rotation de tronc.
Variantes
Alterner côté gauche / côté droit.
Conseils de nos coachs
Mime plus fidèlement certains mouvements de ski alpin. Travaille davantage les obliques.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Obliques, rotation du tronc
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du skierg et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.