SkiErg
SkiErg Squat to Pull
L'exercice SkiErg Squat to Pull se pratique sur skierg et cible principalement quadriceps, fessiers, dorsaux, épaules, core (full body). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Coordination, full body fonctionnel.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, dorsaux, épaules, core (full body)
Position de départ
Debout, légèrement fléchi, poignées en main.
Mouvement
Combiner un squat avec le mouvement de tirage du SkiErg. Descendre en squat au moment de la traction, remonter en même temps que les bras remontent.
Variantes
Avec rotation, avec équilibre sur une jambe.
Conseils de nos coachs
Exercice fonctionnel total. La synchronisation squat + tirage est le défi principal.
Niveau
Avancé
Objectif : Coordination, full body fonctionnel
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du skierg et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.