Step (Stepper)
Box Step-Up
L'exercice Box Step-Up se pratique sur step (stepper) et cible principalement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Force des jambes, unilatéral.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Position de départ
Face au step. Poids du corps ou haltères en main.
Mouvement
Monter sur le step en poussant avec le talon du pied avant. L'autre pied suit. Redescendre sous contrôle.
Variantes
Avec haltères, avec barre, avec gilet lesté. Alternance jambes, jambe dominante.
Conseils de nos coachs
Exercice unilatéral excellent. Pousser avec le talon (pas les orteils) pour maximiser l'activation des fessiers.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Force des jambes, unilatéral
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.