Step (Stepper)
Lateral Step-Up
L'exercice Lateral Step-Up se pratique sur step (stepper) et cible principalement abducteurs, fessiers médians, quadriceps. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers médians, hanches.
Muscles ciblés
Abducteurs, fessiers médians, quadriceps
Position de départ
Step de côté. Se placer latéralement.
Mouvement
Monter sur le step de côté (jambe qui monte est celle du côté du step). L'autre jambe rejoint ou reste en l'air.
Variantes
Avec haltères, avec élastique aux genoux.
Conseils de nos coachs
Cible les fessiers médians encore plus que le step frontal. Garder le bassin stable.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Fessiers médians, hanches
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.