Step (Stepper)
Step HIIT Cardio
L'exercice Step HIIT Cardio se pratique sur step (stepper) et cible principalement full lower body, cardio. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Cardio HIIT, brûlage de calories.
Muscles ciblés
Full lower body, cardio
Position de départ
Step à hauteur modérée.
Mouvement
Enchaîner des montées/descentes rapides avec sauts, touches, variations. Ex : 30 sec effort maximal + 30 sec récup × 10.
Variantes
Avec sauts (plyométrique), step latéral, step croisé.
Conseils de nos coachs
Augmenter progressivement l'intensité. Les sauts sur step augmentent le risque de chute — bien maîtriser la technique avant.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Cardio HIIT, brûlage de calories
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.