Vélo à Air (Assault Bike)
Bras Seuls (Arms Only)
L'exercice Bras Seuls (Arms Only) se pratique sur vélo à air (assault bike) et cible principalement épaules, triceps, biceps, dorsaux, core. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Cardio haut du corps, épaules.
Muscles ciblés
Épaules, triceps, biceps, dorsaux, core
Position de départ
Pieds posés sur les repose-pieds fixes (sans pédaler). Saisir les poignées mobiles.
Mouvement
Pousser/tirer les poignées sans mouvement des jambes. Effort concentré sur le haut du corps.
Variantes
Sprints bras, endurance bras.
Conseils de nos coachs
Excellent pour les blessées des jambes ou pour isoler le haut du corps. Plus difficile qu'il n'y paraît.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Cardio haut du corps, épaules
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du vélo à air (assault bike) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.