Vélo à Air (Assault Bike)
Pédalage Standard (Full Body)
L'exercice Pédalage Standard (Full Body) se pratique sur vélo à air (assault bike) et cible principalement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, épaules, triceps, biceps, core. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Cardio full body.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, épaules, triceps, biceps, core
Position de départ
Régler la selle à la bonne hauteur (légère flexion du genou en bas). Saisir les poignées mobiles. Dos droit.
Mouvement
Pédaler avec les jambes et pousser/tirer les poignées simultanément. Le mouvement des bras suit le pédalage.
Variantes
Bras seuls (pied fixe), jambes seules (poignées fixes).
Conseils de nos coachs
S'assurer que les bras et les jambes travaillent en synchronisation. Ne pas se pencher trop en avant.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Cardio full body
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du vélo à air (assault bike) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.