Vélo à Air (Assault Bike)
Vélo Air Endurance (Zone 2)
L'exercice Vélo Air Endurance (Zone 2) se pratique sur vélo à air (assault bike) et cible principalement quadriceps, fessiers, système cardiovasculaire. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Endurance aérobie, brûlage des graisses.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, système cardiovasculaire
Position de départ
Allure modérée et régulière.
Mouvement
Pédaler à cadence constante (60-70 RPM) sur 20-45 minutes. FC autour de 65-70% max.
Variantes
Bras seuls pour varier.
Conseils de nos coachs
La résistance naturelle du vélo à air force à maintenir l'effort. Moins monotone que le vélo classique.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Endurance aérobie, brûlage des graisses
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du vélo à air (assault bike) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.