Vélo à Air (Assault Bike)
Sprint Vélo à Air (Tabata / HIIT)
L'exercice Sprint Vélo à Air (Tabata / HIIT) se pratique sur vélo à air (assault bike) et cible principalement full body, système cardiovasculaire (vo2max). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail HIIT, explosivité, perte de poids.
Muscles ciblés
Full body, système cardiovasculaire (VO2max)
Position de départ
Réglage correct de la selle. Prête à sprinter.
Mouvement
Sprints maximaux avec récupération. Format classique : 20 sec sprint / 10 sec repos × 8 (Tabata). Ou 30 sec sprint / 30 sec repos × 10.
Variantes
Par calories (ex : 15 cal le plus vite possible), par RPM (ex : maintenir 80 RPM), par durée.
Conseils de nos coachs
Le vélo à air est redoutable : la résistance augmente avec la vitesse. Ne JAMAIS sous-estimer. Idéal pour perdre du poids rapidement.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : HIIT, explosivité, perte de poids
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du vélo à air (assault bike) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.