Step (Stepper)
Calf Raises sur Step (Mollets)
L'exercice Calf Raises sur Step (Mollets) se pratique sur step (stepper) et cible principalement mollets (gastrocnémien + soléaire). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Mollets, volume et définition.
Muscles ciblés
Mollets (gastrocnémien + soléaire)
Position de départ
Debout sur le bord du step, talons dans le vide. Tenir quelque chose pour l'équilibre.
Mouvement
Descendre les talons sous le niveau du step (étirement maximal), puis monter le plus haut possible sur la pointe des pieds. Mouvement lent.
Variantes
Unilatéral, avec haltère, pieds en V, pieds parallèles, pieds en canard.
Conseils de nos coachs
L'amplitude complète (talons bas + pointe haute) est clé pour les mollets. Impossible à réaliser sans step ou plan surélevé.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Mollets, volume et définition
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.