Tapis de Course (Treadmill)
Course Inclinée Progressive
L'exercice Course Inclinée Progressive se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement ischio-jambiers, fessiers, mollets (accent). Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers, ischio-jambiers, cardio.
Muscles ciblés
Ischio-jambiers, fessiers, mollets (accent)
Position de départ
Vitesse fixe (8-10 km/h). Inclinaison de départ : 2%.
Mouvement
Augmenter l'inclinaison de 1% toutes les 2 minutes jusqu'à 10-15%. Maintenir la vitesse constante.
Variantes
Descente de pyramide (redescendre après le max).
Conseils de nos coachs
Change complètement le recrutement musculaire par rapport à la course plate. Travaille énormément les fessiers et les mollets.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : Fessiers, ischio-jambiers, cardio
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.